Seme bundeve ima širok spektar zdravstvenih koristi od smanjenja stresa do poboljšanja plodnosti. Ako već niste, trebalo bi da ih uključite u svoju ishranu.
Seme bundeve je odličan izvor magnezijuma. Magnezijum pomaže u opuštanju i obnavljanju sna, a osim magnezijuma, dobar su izvor kalijuma, mangana, gvožđa, cinka i bakra.
Seme bundeve pomaže kod stresa, sna i raspoloženja
Seme bundeve je odličan izvor magnezijuma. Magnezijum pomaže opuštanju i obnavljanju sna održavajući zdrav nivo neurotransmitera koji smiruju telo i um, objašnjava nutricionista Šarlot Martin. Seme bundeve takođe sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže pri spavanju.
Puni su mikronutrijenata i antioksidanata
Magnezijum nije jedini nutrijent koji nudi seme bundeve. Oni su dobar izvor kalijuma, mangana, gvožđa, cinka i bakra, a jedna porcija može da obezbedi 14 do 42 odsto dnevnog cilja za ove mikronutrijente. O
vi ključni vitamini i hranljive materije pomažu u svemu, od unapređenja zdravlja kože i kostiju do proizvodnje energije zahvaljujući gvožđu i bakru. Cink podržava vid i imunitet, a kalijum pomaže kardiovaskularnom zdravlju.
Oni su odličan izvor vlakana
Biljna vlakna u semenkama bundeve dolaze u kombinaciji sa dijetalnim lignanima, koji pomažu u smanjenju rizika od raka dojke i raka prostate.
Bogate su dobrim mastima koje su zdrave za srce
Seme bundeve je dobar izvor alfa-linolenske kiseline, biljne, nezasićene omega-3 masti za koju se pokazalo da smanjuje rizik od srčanih bolesti, kaže Martin. Vlakna u semenkama takođe mogu pomoći u snižavanju holesterola, krvnog pritiska i upale, a sve to igra važnu ulogu u zdravlju srca.
Oni su moćni alati za mušku plodnost
Seme bundeve je dobar izvor cinka, ali je cink veoma važan za zdravlje hormona, posebno za muške hormone i zdravlje sperme, piše Real Simple.
24SATA.HR
PRATITE NAS NA FEJSBUKU I TVITERU
BONUS VIDEO: