Svakoj trudnici je poznat problem viška kilograma koji ostane nakon trudnoće, kao i strah kako da se istog što pre reše. Međutim, izgleda da lako rešenje postoji, a i ono je vezano za vašu novorođenu bebu, jer ćete, tvrde doktori, upravo dojenjem moći da smršate, a i da svojoj bebi date sve neophodne hranljive materije koje se nalaze u vašem mleku.
Prema rečima stručnjaka, dojenjem može da se sagori čak između 600 i 1.000 kalorija dnevno, u zavisnosti od apetita bebe i starosti, dok vaše telo treba još dodatnih 200-500 kalorija dnevno energije samo za proizvodnju mleka, pa tako istraživanja pokazuju da majke koje doje svoje bebe brže gube težinu koju su dobile tokom trudnoće od mama koje svoju novorođenčad hrane formulom.
Međutim, trudnice bi trebalo da imaju u vidu i lošu stranu mršavljenja, odnosno da znaju da ako prebrzo mršave, što bi značilo da gube 2.5 kilograma nedeljno, to može dovesti da se oslobađanje od toksina odigrava i preko majčinog mleka, a to nikako nije dobro, govore stručnjaci.
Ono što se svim novopečenim mamama koje žele da izgube kilograme savetuje jeste da pokušaju da jedu puno voća i povrća (pomorandža, banana, ananas), celo zrno žitarica, hranu niske masnoće, kao i unos dosta vode. Preporučuje se i ovsena kaša, orasi, jogurt bez masti, sok, posne belančevine, zelene salate, integralna testenina, ali i sve ostalo što je spada u našu svakodnevnu ishranu, ali dosta umerenije.
Takođe, pored pravilne ishrane, bitna je i umerena fizička aktivnost, neizlaganje stresu koje će sprečiti da se oslobodimo viška kilograma, dok je poželjno i obezbediti sebi osam sati sna na dnevnom nivou.
Прво на мишевима па на добровољцима: Научници из Израела открили механизам успављивања
Iako mnoge žene smatraju da dojenjem zadržavaju kilograme jer više jedu kako bi obezbedile kvalitet i kvantite mleja, to zapravo nije tačno, već je još jedna od zabluda, pa nam tako jedan podatak govori u prilog tome, a on glasi da majke koje doje i jedu samo kada su gladne mogu da izgube pola kiloigrama mesečno više od majki koje ne doje.
Jako bitna stavka jeste i da sa sve majke treba da izbegavaju uzimanje hrane kao oslobađanje od stresa, pa će ako se pridržavaju gore pomenutih pravila uspeti da povrate svoju kilažu svega nakon šest meseci od porođaja. Imajući to u vidu, dojenje je očigledno jako dobra i poželjna stvar, kako za bebe, tako i ta mame, pa isto ne treba menjati formulama.
PRATITE NAS NA FEJSBUKU I TVITERU
zena.blic.rs
Svaka mama, koja je dobila dete od početka 2022. godine i odluči se za kupovinu stana ili gradnju kuće, ako [Opširnije...]
Izgladnjivanje radi bržeg mršavljenja nije rešenje i često daje suprotan rezultat. Najbolji način da se rešite viška masnih naslaga jeste [Opširnije...]
Ova supa je pravo dijetalno čudo pravi se brzo i lako, od samo dva sastojka - praziluka i vode. NJu, [Opširnije...]
Čoko moko torta je uvek pravi izbor, a prelako se pravi. Ukoliko vam ne ide od ruke spremanje poslastica, ništa [Opširnije...]
Boranija - staro srpsko jelo koje se rado sprema u svim kućama sprema se lako. Naučite osnovni recept za pripremu [Opširnije...]