Najbolja hrana za RAST KOSE: Namirnice koje poboljšavaju KVALITET i GUSTINU

Postoji šest glavnih hranljivih sastojaka koji se nalaze u najboljoj hrani za zdravu kosu i koji su najodgovorniji za podsticanje rasta kose, saznajte koji su.

Širok spektar faktora koji utiču na rast i kvalitet kose, od genetike preko hormona do ishrane. Dakle, ako želite zdravu kosu krenite korak po korak, počevši od onoga što jedete.

„Hrana za optimalno zdravlje i zdrava kosa idu ruku pod ruku“, kaže Samanta Kaseti, stručnjak za ishranu. „U oba slučaja, unos dovoljno proteina uz istovremeno fokusiranje na zdravu biljnu hranu pomoći će vam da dobijete hranljive materije, antioksidante i antiinflamatorna jedinjenja vezana za zdraviju kosu. Drugim rečima, dijeta koja je raznolika i bogata vitaminima i mineralima iz namirnica koje pomažu u rastu kose će vam dati najbolju priliku da izbegnete gubitak kose povezan sa nedostatkom hranljivih materija.

Pročitajte još i kako da vam kosa bude zdrava i bujna uz samo jedan preparat.

Do sada je već utvrđena koja je hrana najbolja za rast kose.

1. Jogurt
U grčkom jogurtu ćete pronaći proteine i gvožđe, što ga čini idealnom hranom za rast kose. Kaseti preferira kefir, opciju za piće, koju možete upariti sa redovnim doručkom za dodatnu energiju i hranljive materije koje će vam pomoći da vaša kosa raste i ostane zdrava.

2. Jagode
Šolja jagoda ima više od dnevnog unosa vitamina C. Ovaj nutrijent je potreban za formiranje kolagena, koji je glavna komponenta vaše kose. Stavite bobičasto voće na jogurt za doručak bogat hranljivim sastojcima koji takođe sadrži više od jedne ključne hranljive materije za rast kose.

3. Prokelj
Prokulice imaju različite nutritivne prednosti koje ih čine sjajnom hranom za rast kose. Šolja prokelja zadovoljava vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C pomaže u formiranju kolagena, kao i u apsorpciji gvožđa iz biljaka. Takođe je antioksidant koji se bori protiv oksidativnog stresa. Dakle, vitamin C ima višestruke uloge u održavanju zdrave kose.

Preporučujemo:  Nije slučajno što je poznata kao "lek za sve": Aromatična nana i njene čudesne moći

4. Jaja
Jaja su jedan od najpristupačnijih izvora proteina, a takođe su odlična za vašu kosu. Jedno jaje sadrži 6 grama proteina, plus biotin, oba poznata po svom potencijalu za podsticanje rasta kose.

5. Tuna
Uživajte u 20 punih grama proteina kada pojedete samo jednu porciju tunjevine od 85 g. To je oko 40 procenata vaše preporučene dnevne vrednosti. Proteini su neophodna hrana za rast kose, a konzervirana tunjevina je pogodan izvor proteina koji treba imati pri ruci.

6. Crveno meso

Govedina, jagnjetina, džigerica — za ogromnu većinu ljudske populacije crveno meso je superhrana za kosu. Crveno meso sadrži najveći procenat bioraspoloživog gvožđa u procentima od bilo koje druge hrane. Pored toga, postoji ogromna količina biotina, B kompleksa i cinka koji svi imaju ulogu u održavanju zdravlja i najvećeg volumena vaše kose.

Lepa i srećna

PRATITE NAS  NA FEJSBUKU I TVITERU

BONUS VIDEO:

KORONA VIRUS, TEORIJE ZAVERE I MISTICIZAM: Nostradamusovo navodno proročanstvo o pandemiji Kovida-19

Korona virus obeležio je 2020. godinu, a kao i za mnoge značajne istorijske događaje, pojavila se vest da je Francuz [Opširnije...]

Sa ovom bojom kose svaka žena izgleda bar 5 godina mlađe

SAVET zlata vredan. Previše tamna kosa može da stvori izgled više finih linija i bora. Zato ukoliko želite da "skinete" [Opširnije...]

Mnogi se kunu da radi: Presecite limun i posolite, pa ga stavite ispod kreveta i ujutru vas čeka ČUDO

Poznate su mnogobrojne prednosti limuna kao voća koje obiluje vitaminom C. Štiti od prehlade i najčešće se koristi kao dodatan izvor hidriranosti [Opširnije...]

Glavni je SASTOJAK kod većine lekova za smirenje: Čaj ove biljke sa lakoćom rešava probleme NESANICE i NERVOZE

Patite od nesanice i odlučili ste da pronađete rešenje? Jeste li znali da postoji biljka koja se koristi kako bi [Opširnije...]

Preporučujemo:  Zavela im sina kada je imao 15 godina: Makronovi roditelji konačno progovorili o Brižit
dete
Male tajne roditelja čija deca nikad nisu bolesna

Sigurno svi znate ono jedno dete koje nikada nije bolesno. Pitate se po čemu je ono posebno ili kojim se [Opširnije...]

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *