Koja pića treba da pijete pred spavanje: Povoljno utiču na organizam

Pored izbalansirane ishrane, kvalitetan san je izuetno bitan, što se često smetne sa uma. Usred sve stresnijeg i užurbanijeg života, sve više ljudi ima problema sa nesanicom i nedostatkom sna.

Da bi organizam akumulirao dovoljno energije potrebno mu je, u proseku, 7-8 sati neprekidnog sna.

Skoro svi znamo da pred spavanje treba izbegavati napitke poput kafe ili energetskih pića, ali pojedini napici se preporučuju kako biste što lakše i brže utonuli u san.

Voda
Sa vodom ne možete nikada pogrešiti – mnogi ljudi pored kreveta drže flašicu vode. Ona nema šećere, ni kalorije, a efikasno gasi žeđ. Pijte što više vode preko dana, kako biste hidrirali telo.

Biljni čaj

Biljni čajevi deluju umirujuće na organizam. Posebno se preporučuje čaj od bosiljka koji efikasno smanjuje nivo kortizola (hormona stresa).

Čajevi od valerijane, kamilice ili mente takođe su sjajni izbori.

Mleko

Zagrejano mleko pred spavanje je delotvorno. Umiruje organizam, a kako bi neutralisali ukus laktoze, možete dodati kašičicu meda, cimeta ili karanfilića.

Sok od višnje

Sok od višnje, bez dodataka zaslađivača, pomaže osobama koje pate od nesanice. Istraživanje koje je sprovedeno nad ispitanicima koji su imali 50 godina, pokazalo je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje spavali duže u proseku 84 minuta, od onih koji nisu konzumirali ovaj napitak. Višnja obiluje korisnim sastojcima povezanim sa zdravim snom.

Magazin Novosti

SVE NAJNOVIJE VESTI NA TELEGRAM KANALU

PRATITE NAS  NA FEJSBUKU I TVITERU

BONUS VIDEO:

Mnogi se kunu da radi: Presecite limun i posolite, pa ga stavite ispod kreveta i ujutru vas čeka ČUDO

Preporučujemo:  Lek za grlo i snižava holesterol: Čaj od ove biljke ipak ne treba piti svakog dana

Poznate su mnogobrojne prednosti limuna kao voća koje obiluje vitaminom C. Štiti od prehlade i najčešće se koristi kao dodatan izvor hidriranosti [Opširnije...]

Glavni je SASTOJAK kod većine lekova za smirenje: Čaj ove biljke sa lakoćom rešava probleme NESANICE i NERVOZE

Patite od nesanice i odlučili ste da pronađete rešenje? Jeste li znali da postoji biljka koja se koristi kako bi [Opširnije...]

Male tajne roditelja čija deca nikad nisu bolesna

Sigurno svi znate ono jedno dete koje nikada nije bolesno. Pitate se po čemu je ono posebno ili kojim se [Opširnije...]

Namirnice koje jačaju kosti, naročito kako starimo

Kako biste zaštitili kosti, trebalo bi u svoju ishranu da dodate hranu bogatu kalcijumom, vitaminom D koji pomaže vašem telu [Opširnije...]

Dr Kon postao prorok: Porast novozaraženih očekuje se u drugoj polovini januara

Epidemiolog Predrag Kon ocenio je danas da će ponovni porast zaraženih od koronavirusa biti posle Nove godine po julijanskom kalendaru, [Opširnije...]